i szybkie pytanko, bo zacząłem sobie robić jeszcze podciaganie sztangi w opadzie i ... tak samo jak przy martwym ciągnie mi barki do dołu, więc nie moge ściągnąć łopatek. to znaczy, że mam za duży ciężar? w sensie, czy poprawnie wykonane ćwiczenie (martwy i podciąganie w opadzie) wykonuje się na ściągniętych łopatkach? Masz za duży ciężar i za [...]
[...] nie przejmować się, a rower to zawsze dobra opcja. Powodzenia!Robić swoje i nie oglądać się na innych? :-) Rower to najlepsza opcja - wiatr we włosach i szum w uszach - nie czuje się upału. Zaczynam łykać tabletki na zmniejszenie nadczynności tarczycy. Może będę w formie na październik? Wsiadam na rower - wytapiam tłuszcz tak jak potrafię :-).
Wiele osob w realu co wie co mi bylo pyta mnie jak to jest miec ciezka depresje i nerwice, tak wiec napisze tu, bo moze kogos zainetresuje. A wiec moje najcięższe stany porównuje do bycia w ulu, gdzie pszczoły żądlą Cie non stop, czasami są ich setki (boli glowa, brzuch, w uszach szumi, serce wali, latasz sikac, rozwolnienie, biegunka i tym [...]
Działa tak samo jak Cytrulina jeśli chodzi o produkcje NO zatem po co brać ? No chyba że trenujesz po 3 godziny a sama Cytulina nie daje Ci optymalnego efektu. Cytulina jest bardziej wydajna niż AAKG także przy porcji 8 g powinna robić robotę. Ja biorę po 5 g i czuje świetnie. Nieaz łączyłem z AAKG by sprawdzić i nie czułem różnicy w połączeniu [...]
[...] 2*6kg/2*6kg/2*6kg 10/10 2*6kg/2*6kg duży przeskok ale łatwiej mi tak, dziś mam trochę domsy, poniżej filmik, myślę że powinnam jeszcze niżej schodzić i bardziej tyłkiem, tak jakby siadać na nim, tak to sobie obrazuję żeby nie pracować czwórkami tylko pośladkiem. Noga też może bardziej do przodu czy jest ok? Niżej schodzić jak najbardziej. Jeśli [...]
[...] na siłach jestem i nie natzekam. Tryb 1 nogi brzuch 2 plecy bicek tricek 3 Klata bary kaptury I tak w koło. Chodzi czy może dla mięśnia lepiej żeby trochę odpocząl? Czasem mam jeszcze lekkie zakwasy cz czuję ten mięsień bardziej bo powiedzmy 3 dni temu dostał w pi*zde mocniej niż normalnie Ciekaw jestem jak długo jeszcze wytrzymasz ......
Nazwa tematu trochę dla skuchy. Generalnie jakiś 7 miesięcy robiłem sporo ćw wzmacniających (z mocnymi gumami, pompki, drążek, podpory na jednej ręce, deski). Od 2 miesięcy chodzę na siłownię. Mam 184 cm, waże 83 kg. Jestem delikatnie otłuszczony, ale generalnie przy napięciu widać, że pod spodem mięśnie się delikatnie uwidaczniają. Na jesieni mam [...]
[...] się położyć czując takie senne zmęczenie, nie wiem czy to od upałów. Jeśli chodzi o biodro to kładłem głównie nacisk na rotację zewnętrzną i ona już jest praktycznie taka jak przed zabiegiem czyli niemal 90 stopni i powoli wychodzić poza ten zakres. Zaniedbałem zgięcie i rotację wewnętrzną i fizjo zmotywował mnie żebym się przyłożył do pracy [...]
Więc skupmy się na tym, że kończę rekompozycje i przechodzę na typową redukcje. Obcinanie kalorii trzeba robić od zmian obwodów ciała - rozumiem to w ten sposób, że jak przestane widzieć jakiekolwiek rezultaty to wtedy należy obciąć lub coś zmienić tak ? Natomiast jeśli chodzi treningu to z podwieszonego tematu wybrałem taki trening trochę go [...]
To tylko internet. Bardziej lek / przychodnia wskazana. Na oko to wiesz możesz coś robić ale jak widać efektu z tego żadnego nie ma. Zbadaj co to jest wtedy będzie lekarz wiedział co z tym zrobić. Przecież to nie normalne że facetowi coś z cyca leci.
i szybkie pytanko, bo zacząłem sobie robić jeszcze podciaganie sztangi w opadzie i ... tak samo jak przy martwym ciągnie mi barki do dołu, więc nie moge ściągnąć łopatek. to znaczy, że mam za duży ciężar? w sensie, czy poprawnie wykonane ćwiczenie (martwy i podciąganie w opadzie) wykonuje się na ściągniętych łopatkach?
[...] nie tzreba robic i moze mam to w genach bo na mojego ojca niektorzy mowili kaktus, do dzis nawet w upaly pije rano mała herbate, w pracy herbate i na wieczor herbate, jak mu sie kupi minerlna to za tydzien moze 1/3 zejdzie. ma juz sporo lat, a nie jednego mlodego na rowerze czy w biegu by przegonil. Ale to powojenne roczniki, wychowane w [...]
Jak kupne masło orzechowe/ hummus jest dobre jakościowo i ma czysty skład to nie różni się niczym od robionego. Z wędlinami gorzej. Nie każdy ma czas/ chęci / sprzęt / umiejętności aby wszystko robić samemu. Pomijam fakt, ze ogólnie lepiej zjeść orzecha w całości niż maslo orzechowe - niezależnie od tego czy je kupiliśmy czy zrobiliśmy.
Wiem, że mało sensu ale ja nie chcę czekać a jak mam czas na ogarnianiecie tego to co mi szkodzi :) spróbuję sobie robić te ćwiczenia z etapu trzeciego. Ale martwy ciąg zmienię na ćwiczenia na brzuchu (dlaczego pisałem wyżej) a te wyciskanie na klasycznie (bo nie do końca wiem o co chodzi) dodatkowo przed kilometrów biegu a po 30 min biegu rowerka [...]
W Polsce właśnie jak jesteś pijakiem, menelem, nierobem to państwo pierwsze leci z pomocą i pomaga. Kiedyś ludzie byli biedni, bo słaby rozwój technologiczny, nie potrafili poradzić sobie z klęskami naturalnymi, słaby rozwój rolnictwa. W Biblii pomagano naprawdę biednym, a nie tym, którzy udają biedaków i są za leniwi by pracować. Teraz 90% na [...]
Oj ta twoja toksyczność, pisząc ten temat wiedziałem że ktoś taki jak ty pojawi się i jedyne co będzie robić to krytykować zamiast nieco pouczyć, zmienić, ale cóż... czego mogę oczekiwać od owej osoby co jedynie co ukończył to szkołę zawodową kręcąc głową betoniarkę. Jeszcze ta składnia zdaniowa, sposób pisania Zmieniony przez - vesperr w dniu [...]
Oj ta twoja toksyczność, pisząc ten temat wiedziałem że ktoś taki jak ty pojawi się i jedyne co będzie robić to krytykować zamiast nieco pouczyć, zmienić, ale cóż... czego mogę oczekiwać od owej osoby co jedynie co ukończył to szkołę zawodową kręcąc głową betoniarkę. Jeszcze ta składnia zdaniowa, sposób pisania Zmieniony przez - vesperr w dniu [...]
Zdrowia, szczęścia, pomyślności, sporo taniego koksu, żeby bicek rósł jak na drożdżach, siana w opór, haremu wesołych panienek, dobrej roboty, żebyś mógł sobie robić to co chcesz i ci się to podobało i żeby pasje się rozwijały.
[...] zejsc z 95kg do 90kg i zrobić przyrost masy mięśniowej. W dzień treningowy jem 3000kcal 230B 110T i 170W a w dzień nietreningowy 2500kcal 200B 80T 130W. Moje pytanie brzmi jak prowadzić trening FBW (stawiać na ilość powtórzeń czy na ciężar?) i jak rozplanować makro bo każdy mi mówi, że mam jeść więcej węglowodanów. (Ten orzyrost na udzie złe [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
